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あにもの森

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1月12日週 週間献立

2020年01月12日(日)

◇◆ 1月12日週 週間献立 ◆◇

 

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◆◇栄養士から一言◇◆

風邪をひきにくくするためには、日ごろから外出後の手洗いうがいのほかにも食事により風邪に負けない体を作っておくことが大切です。

たんぱく質…基礎体力をつけ抵抗力を高める~魚介類、玉子、肉類、大豆製品、乳製品など

ビタミンC…免疫力を高める~イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草

ビタミンA…のどや鼻の粘膜を保護する~ほうれん草、人参、南瓜、などの緑葉色野菜、ウナギ、チーズなど

亜鉛…疲労回復、新陳代謝を活発にする、免疫機能を高める~カキなどの魚介類、赤身の肉類、レバー、豆、ナッツ、大豆製品など

 

 

 

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